Трябва ли да приемате добавка за фибри, когато се опитвате да отслабнете?

Вземането на добавка за фибри може да бъде потребно, когато се пробвате да отслабнете, изключително в случай че на елементарната ви диета няма задоволително фибри от цели храни. Фибрите оказват помощ при намаляване, като предизвиква чувството за цялост, което естествено понижава приема на калории, без да ви кара да се чувствате лишени. Освен това оказва помощ за стабилизиране на равнищата на кръвната захар, понижаване на желанието и поддържане на здравословно храносмилане. Макар че е най -добре да получите фибри от цели храни като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, добавките могат да запълнят празнините за тези, които се борят да задоволят ежедневните потребности от нишки. Прочетете, защото споделяме лист с способи, по които добавката с нишки може да помогне при загуба на тегло.

10 изгоди за здравето от приемането на добавка с фибри, когато се пробвате да отслабнете

1. Насърчава ситостта и понижава апетита

фибри всмуква водата и се уголемява в стомаха, което ви кара да се чувствате по -пълни за по -дълго. Този резултат на ситостта лимитира глада и понижава желанието за закуска сред храненията, което естествено води до консумация на по -малко калории.

2. Регулира равнищата на кръвната захар

фибри забавя абсорбцията на захар в кръвта, предотвратявайки шиповете на кръвната захар и се срутва. Стабилните равнища на кръвна захар спомагат за понижаване на желанието за захар и енергийни потапяния, които постоянно водят до преяждане или вреден избор на храна.

3. Подобрява здравето на храносмилането

добавката с нишки поддържа постоянни придвижвания на червата и предотвратява запека. Здравословната храносмилателна система е от значително значение за отслабването, защото оказва помощ дейно да се отстраняват отпадъците и токсините, което прави метаболизма ви по -ефективен.

4. Понижава равнищата на холестерола

Някои типове разтворими нишки се свързват към холестерола в храносмилателния тракт и оказват помощ да го елиминирате от тялото. По -ниският холестерол поддържа здравето на сърцето, което постоянно се тормози при намаляване, изключително при тези с висок ИТМ.

5. Поддържа здравето на червата

добавки за пребиотични нишки хранят положителните бактерии в червата ви, които играят роля за контролиране на метаболизма и съхранението на мазнини. Здравословната микробиома на червата от ден на ден се свързва с усъвършенствано ръководство на тежестта и понижено инфектиране.

6. Намалява мазнините в корема

Някои изследвания допускат, че увеличението на приема на фибри може да помогне за понижаване на висцералните мазнини - нездравословните мазнини, съхранявани към вашите органи. Този вид мазнини е обвързван с разнообразни хронични болести и намаляването му води до усъвършенствано здраве на метаболизма.

7. Помага за надзор на приема на калории без диета

Тъй като фибрите ви оказват помощ да се почувствате цялостни, евентуално ще консумирате по-малко калории естествено, без да се постанова да следвате рестриктивна или нискокалорична диета. Това прави отслабването да се усеща по -устойчиво с времето.

8. Подобрява поглъщането на хранителни субстанции

Чрез закъснение на храносмилането, фибрите придават на тялото ви повече време да всмукват хранителни субстанции от храната. Това може да бъде потребно по време на загуба на тегло, когато приемът на хранителни субстанции към този момент може да бъде леко понижен заради по -ниския размер на храната.

9. Регулира функционалността на червата по време на ограничение на калориите

При понижаване на приема на храна за намаляване, някои хора могат да изпитат запек. Добавката с фибри оказва помощ за поддържане на редовността и предотвратява храносмилателната тромавост, като поддържа системата да работи безпроблемно.

10. Увеличава общата задоволеност сред храненията

Когато се приема сред хранене, добавката с фибри може да понижи импулсивната закуска и прочувственото хранене. Той работи като натурален вкус, тягостен без страничните резултати на хапчетата за намаляване на търговски тежести, което го прави безвредно и нежно помощ при ръководство на тежестта.

Ако обмисляте добавка на фибри за загуба на тегло, започнете с дребна доза и се увеличавайте последователно, до момента в който пиете доста вода, с цел да избегнете изковаване или дискомфорт. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.